CARA AMPUH MENGATASI PERUT BUNCIT

Perut buncit adalah masalah yang sering menghinggapi pria/wanita saat ini. Hampir semua orang tidak menyukai perut buncit karena mengganggu penampilan dan identik dengan obesitas serta jarang berolahraga. Perut buncit juga sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Lingkar perut sendiri sebenarnya memiliki ambang normal, yaitu pria tidak lebih dari 90 cm dan wanita tidak lebih dari 80 cm. Jika lingkar perut anda lebih besar maka saatnya anda untuk mulai mengecilkan perut buncit anda. Cara yang paling mudah dan murah adalah dengan berlari atau jogging.

Jogging adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan setiap orang karena olahraga ini tidak membutuhkan biaya yang mahal. Anda hanya perlu menyisihkan waktu anda sekitar 30 sampai 40 menit untuk melakukannya. Sayangnya walaupun olahraga ini mudah dan murah banyak sekali orang yang enggan melakukannya padahal dengan melakukan jogging anda dapat membakar kalori dan memperlancar metabolisme tubuh, sehingga mengurangi kadar lemak dalam tubuh terutama perut anda.

Jogging sendiri akan lebih baik jika dilakukan pada waktu pagi hari. Hal ini karena pada saat pagi hari tubuh kita sedang dalam keadaan belum mendapatkan asupan karbohidrat/kalori sehingga pada saat jogging tubuh akan memproses tumpukan lemak dalam tubuh sebagai sumber energi. Ketika lemak dalam tubuh kita terbakar untuk menggantikan sumber energi tersebutlah proses mengurangi lemak terjadi. Bahkan setelah anda berhenti jogging pun tubuh tetap melakukan proses metabolisme dan pembakaran lemak terus berlangsung.

Dengan rutin melakukan jogging 30-40 menit sehari, anda dapat menjaga berat badan anda berada dalam kondisi ideal. Anda juga akan terlihat lebih segar, bersemangat, produktif. Olahraga ini juga membantu anda dalam menjaga kesehatan jantung dan paru-paru anda. Jadi tidak ada salahnya jika mulai saat ini anda jogging agar penampilan dan kesehatan anda senantiasa terjaga.

TAMPIL CANTIK DAN SEHAT BERKAT CABE

www.tubuhsehatu.blogspot.com

Cabe merupakan salah satu hasil bumi yang banyak dan mudah ditemui di Indonesia. Bagi anda penggemar cabe tentu tidak puas rasanya jika harus menyantap makanan tanpa dibubuhi cabe. Untuk mengkonsumsi cabe dapat dicampurkan langsung pada makanan yang ada atau dengan membuat sambal. Saat ini banyak sekali jenis sambal yang dibuat para pencinta kuliner pedas ini seperti sambal terasi, sambal teri, sambal cabe hijau, sambal balado, dan lainnya. 

Bagi beberapa orang, cabe adalah makanan yang sangat dihindari karena ada beberapa mitos yang berkembang bahwa memakan cabe dapat menggangu kesehatan perut. Terlebih jika anda adalah salah satu penderita penyakit lambung seperti maag, sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi cabe. Bagi penggila sambal juga tentunya agar memperhatikan jumlah cabe yang anda makan, karena segala hal yang berlebihan akan memberi dampak yang kurang baik bagi tubuh apalagi ketika harga cabe melambung.

Untuk mengetahui manfaat yang terkandung dalam cabe berikut ulasan hasil dari beberpa penelitian tentang manfaat cabe.

Menurunkan Berat Badan

Cabe mengandung capsaicin yang akan mempercepat metabolisme tubuh dan membantu proses pembakaran kalori lebih cepat. Hal ini terjadi karena capsaicin meningkatkan temperatur tubuh dan berperan dalam meningkatkan detak jantung. Lebih lanjut hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang gemar memakan cabe akan makan dalam porsi sedikit sehingga berat badan anda dapat terjaga dan anda dapat senantiasa tampil cantik dengan tubuh langsing anda.

Menyehatkan Jantung

Cabe menyehatkan jantung dengan cara mencegah terjadinya pembekuan darah. Kandungan Capsaicin juga efektif melawan inflamasi yang telah diidentifikasi sebagai penyebab penyakit jantung.

Melancarkan Sirkulasi Darah

Makanan pedas terbukti dapat mensirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Cabai juga membantu menguatkan dinding pembuluh darah karena kandungan vitamin A dan C.

Anti Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang ditakuti saat ini. Cabe jika dikonsumsi secara teratur dapat mencegah terjadinya kanker. Kandungan Capsaicin pada cabe dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker dan pada banyak kasus kanker mati dengan sendirinya tanpa adanya kerusakan sel lainnya.

Meningkatkan Fungsi Cerna

Cabe dapat memperlancar aliran darah dalam perut dan meningkatkan lapisan mukus, membunuh bakteri penyebab maag. Namun berhati-hatilah dengan rasa panas yang timbul akibat memakan cabe.

Flu

Memakan cabe dapat menyebabkan banyak keringat yang keluar dan menyembuhkan flu. Makanan pedas dapat memperlancar jalan napas, mencegah sinusitis dan gejala flu lainnya.

Tidur Nyenyak

Penelitian dari Australia menunjukkan bahwa dengan rutin mengkonsumsi cabe dapat membuat tidur anda lebih nyeyak. Cabe juga membantu anda tidur lebih mudah dan bangun pagi anda terlihat lebih segar. Tidur nyenyak juga memberikan efek yang baik terhadap penampilan anda.

Menjaga Mood

Cabe dapat meningkatkan level endorfin dan serotin yang menghilangkan nyeri dan memberi rasa nyaman. Hormon tersebut juga dapat berfungsi seperti anti stres dan depresi.

Nah, Bagaimana menurut anda, Bermanfaat jika anda memiliki kegemaran memakan cabe. Tapi ingatlah untuk tetap pada level sewajarnya.

INILAH PENURUN KOLESTEROL PALING AMPUH

Buah Penurun Kolesterol Ampuh/www.tubuhsehatmu.blogspot.com

Masalah kolesterol saat ini sudah menjadi masalah yang sering kita jumpai di tengah-tengah masyarakat. Jika dahulu penyakit ini sering menyerang orang berusia tua, sekarang banyak usia di bawah 30 tahun sudah menderita penyakit ini. Pola makan buruk menjadi penyebab timbulnya Kolesterol jahat yang menumpuk dalam tubuh. Jika dibiarkan dalam waktu lama maka kolesterol berpotensi memicu penyakit kronis seperti hipertensi, jantung, dan stroke. Banyak para penderita kolesterol tinggi yang mengatasi masalah ini dengan mengkonsumsi obat-obatan. Namun obat-obatan tersebut sebenarnya tidak akan berpengaruh banyak jika tanpa disertai pola makan yang sehat. Pola makan yang sehat tersebut adalah dengan mengkonsumsi serat yang banyak terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada umumnya semua jenis buah dan sayuran sangat baik untuk tubuh kita, namun ada 9 buah penurun kolesterol yang ampuh, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. ALPUKAT

Selama ini banyak anggapan bahwa buah ini adalah buah yang banyak mengandung lemak dan buruk bagi kesehatan. Alpukat memang mengandung banyak lemak sebesar 16 %, akan tetapi lemak yang terkandung dalam alpukat sebenarnya adalah lemak yang menyehatkan. Kenapa menyehatkn? karena 63% penyusunnya adalagh asam lemak tak jenuh, terutama asam lemak tidak jenuh tunggal. Oleh karenanya mengkonsumsi Alpukat sebenarnya akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Lemak yang terkandung dalam Alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat baik bagi menjaga pembuluh darah kita dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol jahat (LDL). Tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol, buah Alpukat juga baik bagi penderita Diabetes karena kandungan omega-9 dan serat yang berkhasiat menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

2.Tomat